维生素B是一组重要的水溶性维生素，其中包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、叶酸、维生素B12等。它们对宝宝的健康发育、能量代谢、神经系统、皮肤、血液、消化系统等方面都有着重要作用。2岁的宝宝正处于快速生长发育期，因此补充足够的维生素B，对于维持宝宝的正常生长发育和健康非常重要。
1. 增加含维生素B的食物摄入量
维生素B在许多常见的食物中都有，包括谷类、肉类、蔬菜和水果。给宝宝吃这些食物是增加宝宝维生素B摄入的最佳方法。例如，所谓的B族维生素丰富的食物包括：糙米、全麦面包、全麦食品、豆类、蔬菜、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。可以将这些食物融入宝宝的日常饮食中，确保宝宝能够获得足够的维生素B。
2. 给宝宝服用维生素B复合片
如果孩子的饮食摄入不能满足维生素B的需求，那么可以适当给宝宝服用维生素B复合片。不过，在服用之前还是需要咨询医生并严格按照医生的指示来给宝宝服用。因为过量摄入维生素B也会对宝宝的健康产生负面的影响。
3. 适当补充酵母
酵母含有丰富的维生素B群，是可以自己培养的特殊食品。一些酵母制品，如酵母片、酵母汤等可以适当地作为宝宝的辅食来补充维生素B。但要注意的是，宝宝不宜过多的摄入酵母，因为酵母过度摄入也会对宝宝的健康产生危害。
总之，对于2岁的宝宝，应该注重饮食调理，多摄入富含维生素B的食物。同时，也可以适当地进行营养补充，但一定要在医生的指导下进行，不要自行服用维生素B补品，以免造成健康风险。
