对于每个宝宝而言，铁和钙是很重要的营养物质，但是现实情况是，很多宝宝并不容易从自然界中获得这些营养素，所以对于父母们来说，铺食是关键。那么，下面介绍一些适合宝宝吃的、能够铺食补钙的食物。
1. 鲜奶：鲜奶是含有丰富钙质的食物，它可以通过制成牛奶、奶粉等形式给宝宝食用，能够有效地补充宝宝的钙质需求。
2. 鱼和海鲜：海鲜食品也是很好的补钙食品。例如，带鱼、鲍鱼、海带、鲍鱼、贝类等含有大量的钙和其他有益的营养物质。
3. 豆类：豆类以及豆制品也是宝宝补钙的好选择，例如豆腐、黄豆、豆浆等等都是含有丰富钙的食物。
4. 蔬菜：蔬菜是宝宝营养均衡饮食必不可少的一部分，而且不同的蔬菜中也含有不同的微量元素，例如，菠菜、大白菜、茄子、韭菜、莴笋等蔬菜都含有丰富的钙，也非常适合宝宝食用。
除了食物之外，也可以通过其他方式来促进宝宝的钙吸收，例如，增加户外活动时间、晒太阳等也可以为宝宝健康成长提供帮助，但是对于宝宝的营养摄入，铺食才是王道，尤其对于年龄在1-3岁之间的宝宝来说，它们尚未完全形成钙的吸收系统，宝妈们应该特别注意宝宝的营养均衡。
