14个月的宝宝一天需要补充足够的钙元素，以促进骨骼和牙齿的健康发育。通常，建议14个月大的宝宝每天补充500-700毫克的钙，但对于不同的宝宝可能会有差异。
下面是一些补钙的方法和需要注意的事项：
1. 提供富含钙的食物
宝宝可以通过饮用配方奶或含钙婴儿食品来获得足够的钙元素。同时，富含钙的食物也可以是宝宝的日常饮食中的重要组成部分，例如牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜、芝士、豆类、酸奶等。
2. 日夜各一杯牛奶
每天给宝宝喝一杯牛奶，早上和晚上各一杯。牛奶除了含有丰富的钙质外，还含有丰富的蛋白质，对于宝宝的生长发育有着重要的作用。
3. 减少甜食、零食
垃圾食品、糖果、蛋糕等甜食都会影响到宝宝的骨骼生长，因此应该让宝宝少吃这些食品，以减少对钙的消耗。
4. 尽可能让宝宝晒太阳
晒太阳是身体自然合成维生素D的途径，维生素D有助于促进钙的吸收，因此充分晒太阳可以帮助宝宝更好地吸收钙。
总之，保证宝宝每天摄入足够的钙是十分重要的，应该积极采取上述措施来帮助宝宝健康成长。同时，在给宝宝补钙的过程中，需要注意掌握适量原则，避免出现摄入过多的情况。如果有不确定的问题，建议咨询儿科医生或专业的营养师为宝宝提供个性化的补钙方案。
