对于一岁及以下的婴儿来说，充足的钙摄入对于骨骼生长和健康至关重要。然而，过多或不足的钙都可能对婴儿的身体造成不良影响，因此需根据年龄和体重等因素适当控制钙的摄入量。
以下是适合一岁及以下婴儿补钙的食物：
1. 母乳或配方奶：母乳和配方奶都是婴儿最好的补钙食物之一，以其为主要的食物来源。母乳充满了宝宝所需要的各种营养，包括钙质。而配方奶中也添加了宝宝所需的钙和其他营养成分。
2. 紫菜：紫菜是一种非常适合婴儿食用的食物，它含有高量的钙和其他营养物质。将紫菜泡软后切碎，加入米粉中煮成紫菜米粉，既美味又有营养。
3. 鲜奶酪：鲜奶酪是另一种富含钙的食物，同时也富含蛋白质和维生素。不过，由于大部分奶酪中的盐分含量较高需要避免过量食用。
4. 绿色蔬菜：青菜、菠菜、小白菜等绿色蔬菜中也含有钙，同时富含维生素和矿物质。将这些蔬菜烫熟或做成菜肴，供婴儿食用。
5. 海鲜类食物：海鲜类食物如鲸鱼肉、小鱼干等也是富含钙质的食物。但是，过多食用含重金属的海鲜可能给婴儿的健康带来风险，需要慎重。
在添加任何食物到婴儿的饮食之前，家长需要咨询儿科医生的建议，并确保所选食物符合婴儿的适龄适量要求。同样需要注意的是，婴儿的钙摄入过多或不足，都可能对婴儿的健康造成不良影响，因此需要妥善控制。
