两岁九个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙质是骨骼和牙齿的主要构成成分，也是宝宝健康成长的重要元素之一。如不及时补钙，孩子易发生佝偻病和骨质疏松等问题。那么，接下来就为您介绍一些宝宝补钙的方法。
1. 加强钙质的摄入
宝宝可以通过食物来摄入钙质。推荐宝宝每天饮用牛奶或乳制品，每天摄入的钙质大约为500毫克。此外，绿色蔬菜，海产品，坚果等食品中也含有丰富的钙质。但同时需要注意的是，有些食物中也含有草酸，愈多，贡酸及草酸钙等物质，这些物质会影响钙的吸收，所以要注意搭配。
2. 阳光浴
阳光是人体合成维生素D的关键，在十分之八的时间内暴露于阳光下可激活人体合成维生素D，帮助钙质更好地被吸收。推荐每天宝宝曝露在早晨8点到下午4点的阳光下，可选择户外活动或坐在阳光充足的室内。
3. 补充维生素D
维生素D可以促进钙的吸收与利用。宝宝可通过得到鱼肝油，富含维生素D的食物，口服维生素D等方式来补充维生素D。
4. 合理运动
适当的运动有助于宝宝的骨骼生长。推荐运动方式有：宝宝爬行、走路、跑步、跳跃等。此外，室温低于摄氏25度，要穿保暖衣物或者运动时室温较低的情况下，合理时间和方式进行运动。
总之，正确的补钙方法有利于宝宝的生长发育，家长们可以根据宝宝的具体情况选用适当的补钙方式。
