三岁宝宝正处于生长发育的重要时期，钙是儿童生长发育必不可少的营养素之一。但是，三岁宝宝不应该用药物来补钙，因为药物可能会存在副作用和风险。所以，家长可以根据食物和日常生活来为宝宝补充钙。
1. 增加摄入钙的食物
建议宝妈多给宝宝吃一些含钙量高的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾、蛋、绿色蔬菜等。在配餐时可以注意食谱的搭配，例如增加豆类和绿色蔬菜的摄入，鱼虾、牛奶和乳酪等牛奶制品的适量补充等。
2. 多晒太阳
太阳可以促进人体皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。所以，在阳光好的时候可以安排宝宝适当的户外活动，比如玩耍、走路或者是公园里的活动等，也可以考虑在住所阳光较好的时候多给宝宝晒太阳。
3. 注意荤素搭配
宝妈在为宝宝准备营养膳食的时候，荤素搭配也是非常关键的。比如瘦肉、蛋类、海鱼等是优质蛋白质的来源，花菜、土豆、西葫芦等也富含钙质。因此，合理搭配荤素，有助于宝宝摄取更多的营养。
总之，宝宝的饮食应当以科学搭配为理念，从而使宝宝摄取充足的营养素。如果宝妈感觉宝宝的膳食营养真的不能满足，建议在医生或营养师的建议下使用补钙产品。希望家长们可以关注宝宝的饮食习惯，为宝宝提供充足、均衡的营养。
