宝宝三个月大的时候，母乳喂养是最优秀的营养源，母乳含有宝宝所需的各种营养成分，其中也包括钙。因此，如果妈妈在哺乳期间摄入充足的营养物质，宝宝就不需要额外的钙补充。
但是，如果妈妈长期不吃奶制品，素食主义者，或者有慢性消化系统疾病等情况，可能会导致体内钙的不足。这时，妈妈可以选择适当的钙补充剂来补充钙质。
不过，在给宝宝补钙时，需要注意以下几点：
首先，不建议给宝宝单独补钙。通常情况下，母乳喂养的宝宝是不需要钙的额外补充的。但如果医生确认宝宝体内缺钙，他们会为宝宝开出适当剂量的钙补充剂。
其次，如果要给妈妈或宝宝补钙，最好请医生或专业营养师的指导。钙的摄入量要适量，而且要与其他营养成分搭配合理，才能发挥最好的效果，并降低任何副作用的可能性。
最后，要注意保持适当的运动量。有氧运动和力量训练可以促进骨骼健康和钙质吸收。适当锻炼有助于妈妈身体保持健康，也有益于宝宝成长发育。
总之，在宝宝三个月大这个阶段，健康饮食和适当的运动是宝宝和妈妈保持钙质健康的最好途径。如有需要，最好在医生或者营养师的建议下，进行适当的补钙。
