宝宝出汗受凉后嗓子疼是常见的症状，这种情况通常是由于宝宝的免疫力还不够强，在寒冷或潮湿的环境下容易受凉引起的。对于这种情况，家长应该采取以下措施来帮助宝宝缓解疼痛和不适感。
1、加强宝宝身体抵抗力。纠正作息时间，保持宝宝充足的睡眠，保证饮食营养，增加宝宝的运动量等，可以提高宝宝的身体免疫力，从根本上预防受凉引发的喉咙疼痛。
2、适当调节室温和湿度。宝宝凉爽干燥的环境会让喉咙更干燥，加重疼痛，因此家长可以在宝宝睡觉的时候，给宝宝送一个加湿器，保持房间湿度在40%-60%之间，同时避免房间过于寒冷，要保持适宜的室温。
3、适时喂水、喝汤或温水。 宝宝喉咙发炎后，喉部明显更加干燥，会感觉口干舌燥，家长可以给宝宝喂适量的温水或汤，控制宝宝的喝水量，帮助宝宝尽早缓解喉咙疼痛。
4、保持宝宝心情舒畅。宝宝心情不好，情绪波动大，可能会加重宝宝喉咙的疼痛。因此，家长可以陪宝宝玩耍、讲故事或唱歌等，创造愉快的氛围，让宝宝心情放松，缓解喉咙疼痛。
5、如果宝宝的喉咙疼痛严重，持续时间长，建议及时咨询医生。医生会根据宝宝的病情，给出详细的诊疗方案，缓解宝宝的喉咙疼痛。
总之，宝宝出汗受凉后嗓子疼是一种常见的症状，家长不必过于紧张，只要采取适当的措施，能够很快地缓解宝宝的疼痛，并加强宝宝的免疫力，预防再次受凉。
