宝宝是成长期的小孩子，需要大量的营养来保持健康成长。其中，钙是非常重要的一个营养素，它有助于骨骼的生长和发育，维持身体的健康。因此，晚餐是宝宝每天最后一餐，应该选一些易消化且富含钙质的食物，以保证宝宝的健康成长。
以下是一些富含钙质且易消化的晚餐食材：
1. 果蔬：菠菜、芝麻、豆腐、紫菜、奶酪等富含钙质的食物。可以在晚餐时加入到宝宝的蔬菜汤或者加工成荤素搭配的小菜，口感鲜美营养丰富。
2. 各类鱼类：比如三文鱼、鲈鱼等，富含高质量的蛋白质和钙质，且营养成分均衡。可以将鱼片切成小块，炒制或者蒸煮后与米饭搭配食用，或者烤制成鱼排。
3. 豆类：比如豆腐、黑豆等，富含钙质和蛋白质，同时易消化。可以做成各种美味的小菜，搭配米饭或者面条食用。
4. 粥类：如燕麦粥、小米粥等，含有很高的纤维素和钙质，营养价值极高，可以作为晚餐的主食之一。
总之，在宝宝的晚餐中选择含钙质且易消化的食物，可以帮助宝宝更好地吸收和利用营养，促进成长发育，提高宝宝的免疫力和抵御力，从而保持健康。同时，家长应该注意不要给宝宝过多油腻、甜食或者刺激性食物，以免对宝宝的健康造成不利影响。
