三岁的宝宝是儿童生长发育的重要时期，钙元素是儿童体内必备的重要营养素。对于出汗多的儿童，需要补充足量的钙质来满足生长发育和骨骼健康。以下是适合三岁宝宝的一些钙源：
1.牛奶：牛奶富含丰富的钙质，有益于宝宝的生长发育和骨骼健康。平时可以每天给宝宝喝200-300毫升的牛奶，为宝宝的身体提供足够的钙元素。
2.鱼类：海鱼、淡水鱼等是富含钙的食物，同时也富含omega-3脂肪酸，是宝宝健康的优质蛋白质来源。适当的给宝宝吃些煮熟的鱼类，有助于增加宝宝的钙摄入量。
3.豆类：豆类食品如豆腐、大豆、红豆、绿豆等富含蛋白质和钙含量。可以适量加入到宝宝的饮食中，既丰富了宝宝的膳食，又增强了宝宝身体的免疫力。
4.乳制品：酸奶、奶酪等乳制品中含有丰富的钙质，不仅可以满足宝宝的营养需求，还能提高宝宝的免疫力，有益于宝宝的健康成长。
总结起来，适合三岁宝宝的钙源有牛奶、鱼类、豆类和乳制品等，可以根据宝宝的口味和身体状态进行搭配和选择，既可以补充宝宝的营养需求，又能增加宝宝的食欲和健康免疫力。
