怀孕期间，宝妈的身体会经历许多变化，其中包括代谢率的增加和免疫力的下降，这可能会使胚胎受到某些有害物质的影响。因此，了解哪些食物能够帮助净化母体和胎儿，并多加选择，以为未来的孩子创造健康的起点，是非常重要的。下面介绍几种帮助去胎毒的营养食物。
1.蔬菜类：蔬菜富含复合维生素和矿物质，特别是益生菌，能够促进消化和增强免疫力，帮助消除毒素。例如：菠菜、油菜、菜花、南瓜等。
2.水果类：多吃富含维生素C和纤维素的新鲜水果，可以帮助排除体内有害物质，缓解便秘等不适症状，同时水果中的植物营养素也能保护胎儿健康。例如：苹果、橙子、香蕉、草莓等。
3.谷类食品：全谷膳食中富含的碳水化合物、维生素B族和纤维素，不仅能增强身体的代谢能力，还能预防便秘等消化道问题。例如：糙米、玉米、燕麦等。
4.清汤类：清汤是含有丰富的蛋白质和维生素的营养食品，能够帮助缓解孕期水肿和保护肾脏。建议选择以肉骨清汤、鸡汤、鱼汤等基础中草药汤为主。
5.深海鱼类：丰富的欧米伽3和多元不饱和脂肪酸能够增强宝宝神经细胞分布，预防胎儿发育过程中的神经管缺陷，对保证孕期健康至关重要。但建议避免食用高汞含量的鱼类（如金枪鱼，秋刀鱼等）。
总之，孕期饮食习惯与胎儿发育密不可分，希望以上介绍的营养食物能够为准备怀孕或正在怀孕的妈妈们提供一些有益的参考。同时，孕妈妈还应该注意食用量和均衡摄入营养元素，避免过多油炸、烤制、加糖等食物，这些食物不仅不能净化母体和胎儿，还会对孕妇和宝宝的健康造成不良影响。
