宝宝三个月时，身体发育处于迅速发展的阶段，所需的营养和矿物质也随之增加。其中补充钙质是十分必要的，因为钙质是维持健康骨骼和牙齿发育所必需的重要元素，同时还对神经和肌肉的正常功能有着至关重要的作用。以下是可以考虑的方法：
1. 母乳：母乳是宝宝最好的食品，它含有充足的营养物质和适量的钙质。母乳可以有效地帮助宝宝摄取钙质，同时还包含丰富的抗体，能提供天然的免疫保护。
2. 配方奶：如果需要喂养配方奶，应选用富含钙质的婴儿奶粉，可向医生或儿科医师咨询选择正确的配方奶。
3. 给宝宝补充维生素D：钙和维生素D之间有密切的关系，缺少维生素D会使钙难以吸收。宝宝可以在医生或儿科医师建议下添加适量的维生素D，以便更好地吸收钙质。
4. 食物：3个月大的宝宝已经可以引进辅食，可以通过食物来补充钙质。适合补钙的食物主要有鱼、蛋黄、豆类、芝士、酸奶、酪梨、菠菜等。
需要注意的是，宝宝正常的日晒时间也可以有助于体内维生素D的自然合成。在给宝宝添加任何营养品和维生素前，最好先咨询医生或儿科医师的建议，以便选择适当的剂量和方法。
