对于三个月大的婴儿，趴着睡觉是不安全的。因为婴儿的颈部和背部肌肉持续发展，此时趴睡姿势可能会导致呼吸道受到压迫，导致窒息等风险。美国儿科医学会也明确建议婴儿在睡觉时应处于仰睡姿势。因此，不应让三个月大的婴儿趴着睡觉。
如果你想让你的婴儿得到更好的睡眠质量，可以尝试以下方法：
1. 提高睡眠环境舒适度：保持卧室温度适宜，保持婴儿床通风，给婴儿穿上适宜的睡衣。
2. 创造适宜的睡眠环境：环境安静、昏暗，减少闪光和声音刺激。
3. 养成良好睡眠习惯：每天晚上定时睡觉，尽量保证婴儿规律的睡眠时间。
4. 适当的自主能力训练：为了帮助宝宝养成良好的入睡习惯，可以尝试适度的训练。比如，逐渐减少入睡时对宝宝的揉、摇、哄等，让宝宝学习逐渐适应自主入睡。
总之，对于三个月大的婴儿而言，仰睡姿势是最安全的，家长应该对此有充分的认识和重视。为婴儿提供安全舒适的睡眠环境，可以帮助他们享受健康舒适的睡眠。
