一岁的宝宝正处于生长发育的关键期，因此吸收足够的钙和维生素D非常重要，以帮助宝宝健康成长。
首先，我们需要明确的是，宝宝可以通过食物摄取到足够的钙和维生素D。因此，建议优先考虑饮食上的补充，如果宝宝饮食摄入不足则再考虑口服补充剂。
钙：宝宝的饮食中应该包含丰富的钙，例如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、海产品等。特别是在宝宝的成长过程中，牛奶等奶制品是最好的钙来源，但要注意的是，牛奶和酸奶不能替代母乳或配方奶。此外，宝宝每天需要的钙的摄入量是按照体重来计算的，通常为每千克体重需要60-100毫克。
维生素D：维生素D可以帮助宝宝吸收钙，因此它的补充也非常重要。宝宝可以通过饮食或皮肤暴露在阳光下获得维生素D。维生素D富含于肝脏、蛋黄、鱼肝油、蔬菜中。此外，阳光也是一个很好的来源。建议宝宝每天接受至少30分钟的阳光照射，如果天气不好，也可以选择维生素D口服药物。
总之，为了确保宝宝的饮食均衡，我们应尽可能推荐食物摄入钙和维生素D，而口服剂则是在摄入不足的情况下，再考虑适量添加的方法。最后提醒家长，不要盲目添加维生素D和钙，以免造成宝宝的过度摄入。
