宝宝的骨量和骨密度是在婴儿和幼儿期决定的，因此，在这个阶段给宝宝提供足够的营养是非常重要的。蔬菜中含有丰富的钙质，如果合理搭配，可以提供宝宝所需的钙质。
1. 翠玉白菜
翠玉白菜的钙含量非常高，是其他蔬菜中的佼佼者。翠玉白菜也含有丰富的维生素C和叶酸，对宝宝的生长发育有着良好的促进作用。
2. 豆角
豆角是又名四季豆，豆角含有丰富的蛋白质和维生素C等。豆角中的钙与其他蔬菜比较接近，但是也算是比较丰富的。
3. 美国甜玉米
玉米不仅仅是宝宝的最爱，而且还含有高含量的镁，镁是一种很好的辅助钙的元素，可以帮助宝宝更好的吸收钙质。
4. 西兰花
西兰花所含的营养丰富、含有大量的维生素C、叶酸、钾等矿物质，对于儿童的生长发育有很好的作用。西兰花也是含有较多钙质的蔬菜之一，根据实验，西兰花的钙吸收率很高。
5. 菠菜
菠菜含有铁和纤维素，也含有丰富的维生素C和叶酸，以及含量较高的钙质。窍门是一定要煮熟后再让宝宝食用，这有利于减少苦味。
除了这些蔬菜，还有其他可以为宝宝提供钙质的食物，比如豆制品、牛奶、酸奶等等。此外，还可以通过良好的生活习惯，如增加户外活动时间、避免长时间使用电子设备（如手机，电视等）等方式帮助宝中吸收钙质。
