三岁宝宝是一个非常关键的生长发育阶段，这个时期的宝宝需要维持健康的骨骼和牙齿发育，补钙就显得尤为重要。补钙可以通过饮食和增加户外运动来实现，下面是一些有关如何补钙的建议：
1. 饮食方面：建议宝宝每天摄入的钙量不少于500毫克，食物中富含钙的有奶制品、豆制品、海鲜、坚果等。在饮食中合理搭配这些富含钙质的食物，每日固定的食物摄入并不过分。
2. 活动方面：增加宝宝的户外运动量，可以加速钙吸收，帮助骨骼更加健康。比较适合的活动包括慢跑、跳绳、骑车、游泳等。
3. 给孩子晒太阳：晒太阳可以帮助宝宝合成维生素D，从而更好地吸收钙质。晒太阳的时间应该适当，注意防晒，中午高温时避免户外活动。
4. 给宝宝补充钙和维生素D的营养品：若宝宝经常饮食中缺乏含钙量高的食物，需要进行钙、维生素D等营养补充，补钙产品种类比较多，一定要选择质量可靠、口感好的产品。
记住，不要过分强求，满足人体需要即可。如果您觉得孩子饮食无法保证每日的钙质摄取量，可以咨询医生或营养师了解更多信息。
