一般情况下，维生素D3可以从奶制品、鱼类和蘑菇中获得。然而，很多儿童往往无法获取足够的维生素D3，因此需要补充。
对于七岁的孩子，维生素D3补充是安全有效的，但必须根据孩子的具体状况和存在的风险来决定剂量和持续时间。如果孩子的日照时间不足、饮食不规律或患有肥胖、疾病等状况，孩子需要额外的维生素D。此外，黑色肤色孩子比白色肤色孩子需要更多的维生素D。
建议儿童每天摄入维生素D的量为600-1000 IU。儿童维生素D3的常见剂量为400国际单位（IU），但也可以根据儿童的具体情况进行调整。在确定补充维生素D3之前，最好咨询儿科医生或营养师的建议。
虽然维生素D3补充对儿童的健康有很多好处，但过量补充维生素D3也会带来负面影响。长时间过度摄入维生素D3（超过4000 IU/天）可能导致缺钙、头疼、恶心、呕吐、贫血等不良反应，因此要特别留意孩子的补充剂量。
总之，补充维生素D3有利于孩子的健康，尤其是对那些日照时间不足、饮食不规律或患有疾病的孩子来说。但是，摄入维生素D3的剂量应该在医生或营养师的指导下控制，以确保孩子的健康和安全。
