一岁宝宝的钙需求量非常重要，因为这个年龄阶段是骨骼生长的关键时期。缺乏钙会影响宝宝的骨骼发育，增加患上佝偻病等疾病的风险。以下是一些方法可以帮助宝宝快速补钙：
1. 增加深色蔬菜的摄入量：蔬菜中的一些物质可以促进钙的吸收。例如，菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝都富含钙和维生素K，能够发挥促进骨骼健康发育的作用。
2. 食用高钙食品：这包括酸奶、芝士、鲜奶、豆类等。这些食物需要给予宝宝适量、均衡的食用。
3. 让宝宝晒太阳：阳光是宝宝产生维生素D的重要来源，维生素D能够帮助宝宝吸收钙。让宝宝每天晒15~30分钟的阳光可以增强其骨骼健康。
4. 提高宝宝的锻炼量：运动能够增强骨骼密度，帮助宝宝的身体更好地吸收钙。带宝宝去户外活动，可以增强宝宝的骨骼健康。
5. 恰当的补钙：如果通过以上方法来补钙后，宝宝还是需要额外的钙补充，可以选择一些适合宝宝的钙补充剂。
总之，保持一个健康的生活方式、适量地饮食、活动量，可以帮助宝宝快速补钙，在生长发育中建立健康的骨骼。同时，注意宝宝的饮食均衡，不要过度需要钙的食物，过度的油腻和辣食品，也可以助于保障宝宝吸收足量的钙质。
