对于宝宝的健康和成长来说，钙是必不可少的营养成分之一。适量的钙摄入可以促进宝宝的骨骼生长发育，增强骨密度，预防佝偻病等疾病。因此，宝宝需要吃哪些东西补钙呢？以下是一些常见的食物：
1. 奶类产品：牛奶、酸奶，含有丰富的钙质，吸收效果较好，是宝宝最常见的补钙食物之一。
2. 鱼类：比如鲤鱼、鲫鱼、三文鱼等，含有大量的钙，还含有多种营养物质，如DHA等，对宝宝的脑发育也有益处。
3. 豆制品：豆腐、豆浆等植物性食物，在钙的含量方面强于其他蔬菜，而且容易消化吸收。
4. 蔬菜：菠菜、芹菜、白菜等含有丰富的钙质，但需注意菠菜含有草酸，会影响钙的吸收，经常食用需控制摄入量。
5. 坚果类：核桃、杏仁、腰果等坚果，含有丰富的蛋白质和钙质，可以作为宝宝适当的零食。
需要注意的是，宝宝的身体吸收能力相对弱，所以不能盲目加强补钙，以免造成钙质超标，产生不良反应。宝宝最好在医生或营养师的指导下适量摄入钙，保证健康的成长发育。
