宝宝的骨骼成长发育期需要大量的钙质，所以宝宝的饮食中应该有足够的钙。一岁九个月的宝宝需要每日摄取600毫克的钙，那么如何才能补钙呢？
1. 增加奶制品的摄入量
奶制品是补钙的最好来源之一，所以可以给宝宝喝更多的奶、酸奶、奶酪等乳制品，最好是每天 500ml左右。
2. 多食用富含钙质的食物
除了奶制品，司蟹、虾皮、银鱼、芝麻、豆腐等食材也是很好的钙质来源，可以食用一些含钙丰富的食材来增加宝宝的钙摄入量。
3. 多晒阳光
身体能够从阳光中吸收到维生素D，维生素D可以帮助身体更好地吸收钙质，而且婴儿皮肤比较嫩，切记不可午时长期暴露在阳光下，可以选择在早上或者傍晚晒太阳。
4. 做有益运动
适当的运动可以促进骨骼的生长，对于宝宝的健康发展也有积极的促进帮助。家长可以陪宝宝一起做一些适当的运动，如散步，玩耍等。
总之，补钙对于宝宝的发育和健康都是非常重要的，家长们可以给宝宝多提供一些含钙的食材，多晒阳光和做有益运动，以保证宝宝的健康发育。此外，家长还可以咨询专业营养师或儿科医生，针对宝宝的情况，量身定制适合其的饮食计划。
