宝宝三个月的时候，可以适当地开始补钙。钙是婴儿成长中必需的营养素之一，对于宝宝的健康成长非常重要。钙在宝宝身体中的作用主要有以下几个方面：
1. 帮助宝宝的骨骼和牙齿发育：钙是骨骼和牙齿的重要组成部分。
2. 维持心脏和神经系统功能正常：钙是身体内部信号传递的重要媒介，能够维持心脏和神经系统的正常功能。
3. 提高宝宝的免疫力：钙能够调节免疫系统的正常功能，提高宝宝的免疫力。
4. 促进肌肉收缩：钙能够促进肌肉收缩，保护心脏、肌肉等器官运作正常。
因此，对于3个月的宝宝来说，适当地补充钙对宝宝的健康成长很有帮助。不过需要注意的是，婴儿采食母乳或配方奶粉中已经含有足够的钙，若婴儿的饮食来源不足，家长应该选择富含钙质的食品，如奶制品（如奶酪、奶黄等），蔬菜（如青菜、豆腐，胡萝卜等），鱼肉（如鲤鱼、鳙鱼、小黄鱼等）等，保证宝宝摄取到足够的钙质。
除了钙之外，宝宝的身体还需要合适的维生素D来吸收钙。因此，家长应该确保宝宝每天充足地接受日光浴，并可以服用适量的维生素D补充剂来提高体内维生素D的水平。
总之，对于3个月的宝宝来说，适当地补充钙和维生素D对宝宝的健康成长非常重要，但是也需要注意饮食平衡和合理搭配，避免过量或过少的摄取，以保证宝宝的健康和成长。
