对于宝宝的生长发育，钙是非常重要的一种营养物质，它可以有效地帮助宝宝形成骨骼、牙齿、肌肉和神经系统等。而晚上，尤其是睡前的一餐，在宝宝的钙吸收上也有很大的关系。
下面介绍几种可以为宝宝提供足够钙质的夜宵。
1.牛奶
牛奶是最传统的提供钙质的食品之一，它含有高钙、高蛋白、高维生素D等营养物质，对于宝宝的骨骼生长发育非常重要。但是有些宝宝可能对乳糖不耐受，需要注意。
2.豆腐
豆腐也是很好的补钙食品，它不仅含有很高的钙质，而且还富含优质蛋白质和多种营养物质。可以将豆腐蒸熟后加上一点酱油和葱花，口感美味。
3.鸡蛋
鸡蛋也是一种很好的补钙食品。蛋黄富含优质的蛋白质和维生素D，而蛋白质、钙质等营养素都分布在蛋白质的不同部分，所以整颗蛋都需要食用。可以将鸡蛋煮熟后加上一点盐和葱花，也可以加入适量的蔬菜一起烹制。
4.海鲜
海鲜也是提供钙质的好选择。比如，瑶柱是一种含有高钙、高蛋白质的海鲜，可以将其泡软后和米一起煮成粥，味道鲜美。虾皮、虾仁、贝类等也是很好的海鲜补钙食品。
除此之外，也可以在晚餐中添加一些富含钙质的蔬菜，比如芥菜、菠菜、茭白、龙骨菜等。但需要注意的是，不同年龄段的宝宝对钙的需求量也不同，应根据宝宝的具体情况进行调整。另外，每次食用钙质食物的量也不宜过多，以免导致宝宝肠胃负担过大。
