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一岁宝宝要吃什么东西补钙?

2024-02-06 11:59:12 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1602浏览

一岁的宝宝从6个月开始进入辅食期,此时需要注意宝宝的营养均衡。钙是宝宝骨骼发育必不可少的元素,那么一岁宝宝要吃什么东西补钙呢?

1. 奶类食物。奶类食物是补钙的不二之选,包括母乳、婴幼儿配方奶粉、鲜奶、酸奶等。推荐母乳喂养,如需人工喂养应选择适龄段配方奶粉,不能将成人的奶粉泡给宝宝喝。

2. 蔬菜水果。蔬菜水果中富含的钙较少,但是多吃一些有利于保持宝宝身体健康。例如菠菜、芹菜、大豆、莲藕、南瓜等。

3. 食用骨头汤。煮骨头汤时骨头微煮数小时,让骨头中的营养素逐渐溶出,可以在汤中添入适当的配料,如姜片、葱段、枸杞等。

4. 蛋黄。蛋黄富含丰富的钙质,同时也是宝宝脑部及视觉发育的重要营养来源。

需要注意的是,除了以上提到的食物,宝宝还应注意多运动,晒太阳可以帮助宝宝皮肤形成维生素D,有助于钙的吸收,同时宝宝也要注意补足维生素D。另外,要控制宝宝摄入钠盐的数量,否则会影响钙的吸收。如果宝宝确实存在钙缺乏症状,建议及时就医并进行专业的治疗。

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