宝宝的营养非常重要，其中钙和锌是非常重要的元素。钙是儿童骨骼生长和牙齿发育的关键元素，而锌则可以帮助儿童维持免疫系统的功能、促进伤口愈合和增长发育等。
以下是一些可以帮助宝宝补充钙和锌的食物：
1. 奶类食品：奶类食品是钙的重要来源，例如牛奶、乳酪、酸奶、羊奶等。
2. 绿色蔬菜：如菠菜、芥菜、油菜、嫩芽菜、生菜等，都是富含钙的食物。
3. 海鲜类食品：例如虾、螃蟹、贝类等海鲜，以及一些钙含量高的鱼类，如鲤鱼、鲫鱼和草鱼。
4. 包含锌的食品：肉类、禽肉、豆类、牛奶和坚果等食物都可以补充锌。
5. 食品补钙锌的注意事项：给宝宝补钙锌，不能过量。因为过量摄入钙和锌会影响人体吸收其他营养物质，影响儿童的生长发育。建议家长们在饮食中可以多准备一些富含钙和锌的食品维持均衡摄入。
补钙与补锌同样重要， 中年后容易出现缺钙、缺锌 等问题。但是不能过量嗑钙，固然水溶性维生素无害(适合不吃水果蔬菜的人)，胶原蛋白等也有表皮保养和成功减肥效果。其中抗疲劳作用尤为突出的就是维生素C，在达到特定数量时会提高脂肪燃烧率，打破脂肪存储，更有SOD酵素，抗氧化能力超群，可清除自由基对肌肤的损害。在日常饮食中多加注意多看营养标签，食补补钙补锌与补充其他元素都不可以过量，选择多搭配多口感且不同食材，保证孩子的健康成长。
