宝宝吃什么菜容易补钙？对于妈妈来说是一个非常重要的问题，因为钙是宝宝身体发育所必需的营养素之一。如果宝宝缺乏钙，那么就会影响到骨骼和牙齿的发育以及抵抗力和免疫力的提高。因此，为了保证宝宝身体的健康，妈妈必须要为宝宝提供含有足够钙质的食物。
1. 青菜类：青菜是补钙的好食物，特别是大白菜，因为大白菜中的钙含量非常高。此外，还有嫩菜、菠菜、芦笋等都是比较好的选择。
2. 豆腐：豆腐是宝宝的营养品之一，特别是富含钙。妈妈可以制作豆腐羹或者木耳豆腐等菜品，让宝宝享受味美健康的美食。
3. 鱼类：鱼类是宝宝补钙的优质食品。鲤鱼、鲫鱼、鳕鱼、鲈鱼等都是含钙较高的。当然，鱼类中含有的脂肪酸也对宝宝身体的发育十分重要。
4. 奶类：奶类也是补钙的重要来源之一。对于婴幼儿来说，可以选用质量较好的母乳或婴儿奶粉，对于大一些的孩子，可以每日饮用200-300毫升的牛奶。
5. 果蔬类：蔬菜水果本身并不富含钙元素，但是通过搭配可以增加钙的吸收。例如，橙子中含有较多的维生素C，能促进钙的吸收；章鱼和别的海产品富含钴，有助于钙的利用。
当然，除了以上几种常见的钙源，还有许多其它富含钙的食品，需要妈妈根据宝宝的口味及身体情况进行选择。重要的是， 宝宝并不是只靠单一食品就能够满足所有的营养需求， 有个均衡的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果和有机食品是非常有助于宝宝的营养塑造的。
