宝宝的骨骼和身体发育需要充足的钙和锌，缺乏这两种元素会影响孩子的骨骼、牙齿和免疫系统的发育。那么给宝宝补钙补锌应该买哪些食物呢？
1. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪是补钙的好选择，它们中含有大量的钙。每天给宝宝喝1~2杯牛奶或500毫升以上的酸奶可提供足够的钙质。如果宝宝不能耐受乳糖，可以选择低乳糖奶或乳糖酶添加剂。
2. 豆制品：豆制品含有丰富的钙和锌，且富含蛋白质和营养物质。豆浆、豆腐、豆腐干等都是不错的选择。
3. 海鲜：海鲜是补锌的好来源，特别是贝类，如牡蛎、扇贝、蛤蜊等都含有大量的锌，有助于增强免疫力和促进生长发育。
4. 蛋类：蛋黄富含维生素D和钙，蛋白质含量高。宝宝每周可以食用1~2个蛋黄，可以作为去除蛋清做成菜肴方便下咽。
5. 绿叶蔬菜：如菠菜、青菜、西兰花等，含有大量的钙，但是绿叶蔬菜的钙含量一般无法被完全吸收，需要通过其它食物一起搭配吃。
6. 坚果、干果：种类繁多，如杏仁、核桃、芝麻、瓜子等，其中含锌量较高，但是宝宝吃坚果、干果时，要注意不要吃过多，以免引起肠胃不适。
以上食物不仅富含钙和锌，而且成分多样，可以让宝宝吃得全面且营养丰富，还可以在搭配上进行合理搭配。例如，在吃牛奶或酸奶的同时，可以搭配一些开心果或者南瓜子，增加锌的摄入量。此外，宝宝的吸收能力不够成熟，不要给宝宝食用过多的处理过的食品或添加剂，更不能给宝宝吃药来增加钙质和锌的摄入量。给宝宝补钙补锌要注意合理，兼顾宝宝的健康和发育。
