宝宝的生长发育离不开钙和锌的支持，因此，给孩子适当的补充钙和锌十分必要。那么，如何让宝宝补钙补锌呢？
1. 多吃富含钙的食物
宝宝能从鲜牛奶、豆制品、鱼虾海鲜、绿色蔬菜等食物中获得足够的钙。这些食物富含钙质，能有效增强宝宝的骨密度。如维生素D含量丰富的鲜牛奶、奶粉，豆腐、豆浆中含有大量钙质。
2. 补充维生素D
当钙摄入不足时，即使是摄入了很多钙，也会很难吸收利用。因此，宝宝在补充钙的同时，也需要补充维生素D，只有这样才能促进钙的吸收利用。维生素D可以从阳光中获取，也可以摄入维生素D丰富的食物，如鱼、蛋黄、肝脏等。
3. 多吃富含锌的食物
锌是宝宝对于免疫力和智力发育都非常重要的微量元素，锌缺乏会导致免疫力降低、智力发育不良等问题。宝宝可以从瘦肉、蛋、奶酪、贝类等食物中获得足够的锌。
4. 适当补充营养素
宝宝在快速发育的阶段，需要大量的营养素来支持身体的发育。应该控制宝宝的饮食结构，保证饮食营养均衡，多吃鱼肉、奶制品、水果和蔬菜，减少垃圾食品和过多添加剂。
5. 注意正确的补钙补锌方式
选择合适的补钙补锌方式对宝宝的成长十分重要。对于一些成分不明或来源不明的保健品和营养品，应该谨慎购买使用。更好的方式是选择天然食物来为宝宝补充钙和锌。
总之，给宝宝适当补钙补锌非常重要，但也需要注意适量，选择合适的补充方式。遵循科学的膳食平衡原则，宝宝健康成长。
