在宝宝1岁左右的这个阶段，宝宝的身体已经开始逐渐适应较为复杂的食物，所以适当地增加一些含铁、钙的食物，有助于宝宝身体的健康发展。
1. 含铁的食物
1) 瘦肉：瘦肉中含有大量的铁和蛋白质，可以促进宝宝的发育。可以选择合适的瘦肉，如瘦牛肉，瘦猪肉等，用适量的油和水煮熟后给宝宝食用。
2) 黑米、糯米：黑米和糯米中含有大量的铁质，还含有不少的蛋白质和维生素B群。可以选择将其煮成粥或做成寿司等食品给宝宝食用。
3) 红薯、番薯：红薯和番薯富含膳食纤维、B族维生素和叶酸等，同时含有一些铁质。可以将其煮熟后给宝宝食用。
4) 青菜类：绿叶蔬菜和苣菜中含有大量的叶酸和铁质，可以促进宝宝的消化和吸收。可以将其煮熟或拌凉菜的方式给宝宝食用。
2. 含钙的食物
1) 奶类：宝宝可以喝母乳或婴儿配方奶粉，也可以食用奶制品如酸奶、芝士等。
2) 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品中含有丰富的钙质，同时也富含蛋白质和维生素B。
3) 鱼类：鲑鱼、秋刀鱼等鱼类中含有大量的钙质和Omega-3脂肪酸，可以促进宝宝的智力发展。
4) 蛋黄：蛋黄中含有大量的优质蛋白质、维生素和钙质，可以促进宝宝的身体发育。
总之，为了保证宝宝身体的健康发展，在补充铁和钙质时，应根据宝宝的年龄、身体条件、饮食习惯等因素加以考虑，同时要遵循适量原则，不能过度或缺乏营养。除此之外，对于宝宝的饮食，家长需要给予科学的指导和适当的引导。
