维生素D是维护健康骨骼功能必须的营养素，它有助于促进钙的吸收和利用，从而保持骨骼的健康。对于7个月大的宝宝来说，维生素D的供应尤为重要，因为他们的饮食中缺乏这种营养素。
以下是7个月宝宝如何吃维生素D的建议：
1.奶类：如果您的宝宝正在喝配方奶或母乳，他们很可能会摄入足够的维生素D。在配方奶中添加维生素D是很常见的，同时母乳中也含有一定的维生素D。 对于全母乳的宝宝，我们建议在给宝宝喂母乳后给宝宝做一些户外活动，让他们接受阳光照射，从而维生素D就会被人体合成。
2.食物：某些食物中含有维生素D，如鱼类，鸡蛋和鳕鱼肝油等。一般宝宝7个月以后可以逐渐加入辅食，可以尝试将这些食物加入宝宝辅食中，并且在宝宝饮食中适量增加奶制品，这些都是良好的维生素D供给源。
3.口服维生素D药物：如果上述方法无法保证宝宝摄入足够的维生素D，可以考虑口服维生素D药物。您可以咨询儿科医生或药剂师，他们可以为您介绍适合您宝宝的口服维生素D药物。
另外，需要注意的是，维生素D的过量摄入可能会对健康产生负面影响。因此，宝宝的维生素D摄入量应该根据专业人员的指导进行控制。
总之，尽管维生素D的供应对7个月宝宝骨骼发育至关重要，但是寻找正确的摄入途径和适量的摄取也是很关键的。平衡饮食和户外活动可提供必要的维生素D，并且遵循专业人士的建议来选择适合宝宝的补充剂也将有助于确保宝宝充分摄取维生素D。
