维生素D是宝宝和儿童生长发育所必需的重要营养素之一。维生素D可以促进钙和磷的吸收利用，有助于骨骼发育和保持健康。但是，当宝宝缺乏维生素D时，就需要及时进行补充。
与成人相比，宝宝的维生素D需求量更高，主要是因为宝宝处于生长发育的阶段。如果宝宝缺乏维生素D，就会出现骨骼生长不良、软骨病、佝偻病等症状。因此，宝宝缺乏维生素D的情况非常重要，需要尽快补充。
宝宝缺乏维生素D可以通过日常饮食和阳光照射来补充。日常饮食可摄入的富含维生素D的食物有：
1. 鲤鱼、鲨鱼、秋刀鱼、鳕鱼等深海鱼类，是含有维生素D最多的食物之一。
2. 蛋黄、肝或肾脏等动物内脏也含有一定量的维生素D。
3. 酸奶、牛奶、奶酪等乳制品中也富含维生素D。
4. 其他如菠菜、菜花等绿叶蔬菜、豆类等食物也含有少量的维生素D。
此外，阳光照射也是宝宝补充维生素D的重要途径。在医生的建议下，家长可以让宝宝在早晨和傍晚的阳光下适当晒太阳，每日晒太阳20-30分钟，可以使宝宝吸收到足够的维生素D。
如果宝宝在日常饮食和阳光照射下仍然没有足够的维生素D摄入量，医生会建议使用维生素D2或D3来补充。这些维生素D补充剂可以在药房购买，但必须在医生的指导下使用，遵循医生的建议而服用。
总之，宝宝缺乏维生素D需要及时补充。家长可以通过调整饮食和阳光照射来增加宝宝体内的维生素D摄入量。必要时，可以在医生的指导下使用维生素D补充剂，但务必不要自行使用，以免出现不良反应和毒副作用。
