根据医学专家的建议，感冒期间最好不要进行剧烈的运动，因为运动可能会使病毒更快地扩散到身体的各个部位，甚至引发严重的并发症，对我们的身体造成更多的损害。所以即便是打球出汗这样相对较轻的运动也应该避免。此外，感冒会削弱我们的免疫系统，使我们更容易受到其他健康问题的影响，而疲惫和劳累可能会使我们的感冒恶化。
如果你已经感到身体虚弱，有发烧、喉咙疼痛或干咳等症状，最好就不要进行任何运动，包括打球出汗。这时我们应该休息，保持充足的睡眠，多喝水和温茶，并采取其他可能有助于缓解感冒症状的措施。
当我们感觉好一些时，可以逐渐地增加运动的时间和强度，但应该避免剧烈运动。例如，可以选择散步，慢跑，瑜伽等比较轻松的运动方式。在运动前，最好进行一些热身活动，如慢跑或伸展运动，以减轻身体的压力和缓解身体僵硬的状况。同时，我们应该注意给身体补充足够的营养，避免贫血，增加免疫力。如果已经感觉好转，可以慢慢恢复到平时的运动水平。
最后，如果我们身体感觉不适或病情恶化，应该立即停止运动并咨询医生的意见。在感冒期间要充分注意保护自己的健康，这样才能更快地康复。
