春天是一个适宜孩子吃补锌、补钙的季节，宝宝在春季容易出现缺锌和缺钙的情况。因为春季气候变化较大，天气逐渐变暖，孩子的新陈代谢也会逐渐加速，消耗身体内的营养成分更快，导致身体内缺乏锌和钙。
补锌和补钙对宝宝的身体发育和成长能够产生显著的影响，它们是宝宝身体内重要的营养元素。锌是影响免疫力、大脑发育和视力发育的重要基础元素，孩子缺锌会影响智力发育、免疫力下降等现象。而钙则是维持骨骼健康、牙齿健康、神经传导、血液凝固、血压维持等重要的营养元素，缺钙会导致身体内钙流失，使牙齿变脆、骨骼容易受伤等。
因此，在宝宝的饮食中加强补锌和补钙的含量是非常重要的。下面是一些补锌和补钙的健康食物：
补锌
1.瘦肉：猪肉瘦肉、牛肉瘦肉都含有丰富的锌元素，是补充锌的好选择。
2.海鲜：海鲜中的贝壳和虾类含有丰富的锌元素，尤其是牡蛎的锌含量极高，对于缺锌的人来说非常适合。
3.豆类：豆类作为蛋白质的丰富来源之一，其中的黑豆、黄豆、豆腐、豆浆等都含有丰富的锌元素，是非常好的补锌食物。
4. 坚果：核桃、花生、松子、腰果、板栗等坚果类含锌非常高，而且这些食物脂肪含量相对较低，适合宝宝食用。
5.水果：大多数水果的锌含量相对较低，但是杏子、枸杞子、龙眼干等含锌较为丰富，可以适量给宝宝食用。
补钙
1.牛奶及奶制品：牛奶含有丰富的钙元素，对于骨骼生长发育及牙齿健康有着非常重要的作用。儿童每天饮用200-250毫升奶就能得到足够的钙。
2.鱼虾类：里面的鱼骨和虾壳能够提供身体所需的钙元素，而且很容易被人体吸收利用。
3.大豆及其制品：豆腐、豆浆、豆奶等豆制品富含植物钙，适合不喝牛奶的孩子。
4.叶菜类：青菜、菠菜、芹菜、韭菜等叶菜类中的钙含量较高，而且富含多种维生素，非常有益于孩子的身体健康。
5.海藻类：海藻中的钙含量较高，可以适量加入食物中，比如海带、紫菜等。
总而言之，补锌补钙对于宝宝的健康发育十分重要。但是，在补充过程中需要注意合理搭配饮食，以及适量补充。在选择食物时要注意清洗处理，只有保证安全健康的食材才能保障宝宝的健康成长。
