在宝宝的生长发育过程中，钙是必不可少的营养素之一。因为钙元素是宝宝健康生长所必需的重要物质，专家建议婴儿每天需摄入400-600毫克的钙元素。那么7个月大的宝宝应该补多少钙呢？
1、母乳和奶粉是主要来源
在宝宝7个月时，母乳和奶粉仍然是主要营养来源。每天需要喂养宝宝5-6次，每次喂奶量为120-180毫升，以满足宝宝的钙需求。
2、添加辅食
随着宝宝的成长，应逐渐添加适当的辅食。含有高钙的食物包括豆腐、奶酪、鸡蛋、黑芝麻、红枣等，可作为辅食添加到宝宝的饮食中。建议每天辅食摄入：早餐2-3勺，午餐3-4勺，晚餐3-4勺，加餐可视情况适当增加。
3、晒太阳
晒太阳可以帮助宝宝产生维生素D，维生素D可以帮助宝宝吸收钙，增加骨密度。每天可晒阳光30-40分钟，并注意防晒。
总体来说，7个月的宝宝每天摄入400-600毫克的钙元素是比较合适的。需要注意的是，不要使用补钙剂，以免过量摄入钙元素，对宝宝身体造成不良影响。若有任何困惑，应咨询儿科医生的建议。
