快两岁的宝宝处于生长发育期，钙是维持骨骼健康发育的重要营养素，但宝宝的肠道吸收能力还不足以摄入足够的钙元素。那么如何补钙呢？
1. 优先选择天然食物补钙
优先推荐宝宝选择富含钙的天然食物，如豆腐、虾皮、小鱼干、菜花、菜心、青菜和豆类等，尤其是深色绿叶蔬菜和骨头汤，都是很好的钙来源。
2. 适当服用钙质补品
钙质补品是一种较为方便的补钙方式，但一定要根据医生建议，适当选用，防止过量用药。一般而言，每天含钙约为500毫克到600毫克左右为宜，可以考虑添加钙离子更容易吸收的钙剂。
3. 采用积极的户外活动
适当的户外活动也是宝宝补钙的好方法，阳光中的紫外线有助于宝宝的身体吸收维生素D，而维生素D又是钙吸收所必需的。尽量在早晨和晚上时段，进行户外活动，在家也要保证适当的户外活动。
4. 远离影响钙吸收的食物
摄入过多影响钙吸收的食物，比如肥肉、糖果、膨化食品等，会影响宝宝的钙吸收情况。同时，油炸、烤制的食物也不能多吃，否则还会对宝宝的消化道造成影响。
总之，快两岁的宝宝应该从平时饮食以及适当的户外活动入手，注意钙质的摄入，保持健康的生活习惯。若宝宝出现明显的缺钙症状，建议及时就医，并根据医生的建议合理使用钙剂。
