宝宝和老人的身体状况和需求是不同的，因此补钙食物的选择也有所不同。
对于宝宝来说，补钙是十分重要的。在生长发育期间，钙是骨骼发育不可或缺的元素。除了奶制品，鱼类、豆腐、芝士、菜类等也是很好的补钙食物。但是，值得注意的是，宝宝的肠胃功能相对较弱，食物的消化吸收能力也不强，因此，不能一味的给宝宝大量补钙。此外，过度补钙不仅可能造成钙过剩，还可能干扰其他矿物质的吸收，进而影响身体的健康。
而老年人补钙也是必要的。随着年龄增长，人体对钙、维生素D等的需求量也会增加，食物中的钙质吸收率也会降低，以下食物可以为老年人提供一定含钙量：奶类、豆腐、芝士、绿叶蔬菜、鱼虾等。但要注意，当老年人的器官功能出现问题，感觉味觉降低等情况时，会对食物的吸收造成较大影响，这时就需要灵活调整膳食。
总的来说，无论是宝宝还是年长者，补钙食物的选择都要根据本人的身体状况、需要量、食物的含量等综合考虑，同时要合理选择食物、掌握摄入量，以保证健康。
