对于俩岁的宝宝来说，正处于生长发育的关键时期，钙质消耗量较大，因此合理的摄入钙质十分重要。下面列举一些适宜的食物可以作为俩岁宝宝补钙的选择。
1. 牛奶或奶制品：牛奶富含钙质，是俩岁宝宝的常见补钙食物。不过，以前认为宝宝的饮用奶量应该大于家庭成年人的饮用量，现在却不再建议。建议俩岁宝宝每天饮用牛奶200-250毫升左右，也可以选择适量的奶制品，比如酸奶等。
2. 海产品：要补钙还可以选择一些富含钙质的海产品，比如鲍鱼、海带、海蟹、海鱼等。将它们都蒸熟或煮熟，再切成合适大小的块就可以给宝宝食用了。
3. 豆类食品：豆腐、豆浆、豆米、黄豆等豆类食品中所含的钙质比较丰富，而且其蛋白质也比较易被人体吸收，非常适合俩岁的宝宝。
4. 蛋类食品：蛋黄、鸡蛋等也是非常不错的补钙食物，可以配合其他食材一起做成营养丰富的餐点。
总之，要让宝宝骨骼健康发育，保证每天摄入充足的钙质是非常重要的。不过，家长不要轻易给宝宝服用钙剂，因为过量的钙摄入会对宝宝的健康产生不良影响。如果不确定宝宝每天摄入的钙质量是否足够，可以咨询医生或请营养师为其制定具体的饮食方案。
