自测胎儿胎心率是孕期检查的一个重要环节，对于孕妇来说也是一项非常关键的任务。如果胎儿胎心率不高，那么就可能代表着孕妇的宝宝存在一些异常，需要及时采取措施进行处理。下面介绍一些自测胎儿胎心率不高的方法：
1. 购买胎心仪： 现在市面上有许多种胎心仪，可以自己在家测量。孕妇可以在一个静音的房间里平躺着，将胎心仪放在自己的肚子上，就可以听到胎儿的心跳声了。如果胎心率偏低，孕妇要及时就医。
2. 手动触诊： 孕妇可以在家用手摸自己肚子上的胎儿，可以感觉到胎儿的胎动和心跳声。手动触诊的方式简单，但对于胎心率存在异常的情况，可能会感觉比较困难，效果也并不是很明显。
3. 观察宝宝活动情况：如果孕妇的胎儿习惯于活动的话，那么孕妇可以尝试用手感觉一下宝宝的踢动或其他动作的频率和力量。如果孕妇察觉到胎动和心跳变弱了，那么也要及时就医。
总之，孕妇自己测量胎儿胎心率需要经过一定的训练和熟练程度。最好是在医生的建议和指导下进行，更有保障。如果孕妇发现胎儿胎心率偏低，就要尽快就医，进行相应的检查和治疗，以保障孕妇和胎儿的健康。
