在孕期，胎动是宝宝成长和发育的重要表现之一，在正常情况下，孕妇可以感受到胎动的频率和力度不断加强，这代表着宝宝在不断变强、健康成长。 对于孕期胎动频繁的现象，通常不用过于担心，只要宝宝在增长健康，孕妇同时也维持良好的生活方式和饮食习惯，胎儿就可以正常成长发育。以下是加强胎动需注意的食物：
1.优质蛋白质：妈妈每天都需摄入足够的蛋白质，才能为宝宝提供丰富的营养成分。豆腐，鸡蛋，瘦肉等蛋白质丰富的食物可以很好满足孕期的需求。
2. 纤维素：由于孕期饮食中的大量糖分和淀粉质摄入，很容易使产妇胃肠功能变差。我们可以多吃新鲜蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、红萝卜、草莓、芒果、香蕉等，帮助身体排出废物和毒素。
3.海产品：对于宝宝的脑部发育至关重要，海产品（如小鱼干、海带、海藻等 ）中含有大量的DHA和EPA，有助于宝宝智力发育。
4. 高钙食物：孕期缺钙容易导致身体虚弱、腰痛，还会影响宝宝的骨骼发育。鲜牛奶、豆浆、奶酪、豆腐、黑芝麻、葵花籽等食物中含有丰富的钙质。
在日常饮食的过程中，孕妈妈不仅要多吃高营养价值的食物，还要注意吃饭的时间和节奏，避免过度饮食、暴饮暴食等行为。同时，产妇还要适当参加户外活动，做适度的运动，保持良好的心情，不仅对自己，也对胎儿的健康有着非常重要的影响。
