维生素D是人体所必需的一种维生素，它能促进骨骼的生长发育和钙的吸收，增强免疫力，预防骨质疏松症和其他慢性疾病。对于宝宝而言，维生素D的摄入也至关重要。那么，宝宝平时应该吃什么来补充维生素D呢？
1. 牛奶
牛奶是维生素D的重要来源，其中的牛乳钙也对骨骼生长发育、身高增长等有着重要的作用。因此，每日适量喝牛奶，能满足宝宝维生素D和钙质的需求。
2. 鱼类
新鲜的鱼类含有大量的维生素D，如鲑鱼、鲽鱼等。可以尝试将鱼类加入宝宝的饭菜中，或是将鱼制成婴幼儿食品，以增加宝宝对维生素D的摄入量。
3. 鸡蛋
鸡蛋是一种营养价值很高的食物，其中也含有丰富的维生素D。让宝宝每天食用一个鸡蛋，可以有效地补充维生素D、蛋白质等营养物质，促进宝宝的成长发育。
4. 蘑菇
蘑菇是一种容易被忽略的蔬菜，其含有大量的维生素D和钙质。可以将蘑菇搭配其他食材一起烹饪，让宝宝多吃一些营养丰富的菜肴。
除了在食物中补充维生素D，宝宝还可以通过适当的户外活动来增加光照，从而促进维生素D的合成和吸收。同时，若宝宝的维生素D不足，也可以在医生的指导下进行合理的维生素D补充，但不可随意为宝宝使用维生素D补充剂。
