宝宝在成长发育过程中，钙是非常重要的元素，它是骨骼和牙齿发育所必须的营养物质。大部分的钙是在新生儿到青少年时期积累的。因此，保持足够的钙是非常重要的。2岁的宝宝也必须保持足够的钙摄取，来支持他们尚不完全发育的骨骼生长和发育。这对于今后的生长和健康非常重要。
* 宝宝每天需要多少钙？
根据世界卫生组织的建议，2岁宝宝每天应摄取500毫克的钙。如果他们已经有点大了，就需要考虑增加他们的摄入量。婴幼儿一般从奶粉或母乳中获取足够的钙。
* 需要哪些食品来补钙？
以下是一些有钙的食品，可以添加到宝宝的饮食中：
1. 奶制品：酸奶、芝士、奶酪。
2. 鱼类：比如金枪鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。
3. 蔬菜：如菠菜、芦笋和莴苣等。
正常情况下，精心安排空腹期对宝宝并没有什么好处，因为对于儿童来说，因为营养需要，宜经常饮食。这样会有助于保持体重、发育及自我控制等，同时也不会增加牙齿蛀蚀的风险。
* 如何帮助宝宝获取足够的钙？
1. 增加身体活动。骨骼强壮需要身体锻炼，这样宝宝的身体会通过活动来吸收和使用钙。
2. 多吃有营养的食品。像酸奶、芝士这样的奶制品，以及贡鱼等海产品，是很好的钙来源。
3. 让宝宝在户外活动，增加维生素D的吸收，有助于钙的吸收和使用。
4. 确保宝宝摄入足够的维生素D。维生素D有助于身体吸收钙，可以从日晒中获取。
总之，合理饮食以及养成良好的生活习惯，有助于宝宝充分吸收钙质，保证骨骼发育和成长。如果您对宝宝的饮食有疑问，请及时咨询医生或营养师。
