宝宝在成长过程中需要维生素AD的补充，因为它对于宝宝的视力发育、免疫系统、骨骼发育等都有非常重要的作用。而对于父母来说，如何让宝宝摄入足够的维生素AD就显得尤为重要了。
以下是一些富含维生素AD的食物类别：
1. 肝脏：肝脏是含有丰富维生素AD的食物，每100g牛肝脏中有28800微克的维生素AD，而猪肝脏、羊肝脏中含有的维生素AD也很丰富。但是，肝脏中含有较高浓度的维生素A，过量食用会导致中毒，所以要注意食用量。
2. 乳制品：母乳是最好的选择，其中含有适量的维生素AD。如果是人工喂养的宝宝，可以选择富含维生素AD的奶粉。常见的奶制品如黄油、奶油、奶酪、酸奶等都含有丰富的维生素AD，可以作为宝宝的零食或者搭配餐食，帮助宝宝吸收足够的维生素AD。
3. 鱼肝油：鱼肝油是一种天然的维生素AD来源，也是非常适合宝宝补充维生素AD的食物之一。鱼肝油富含脂溶性维生素A和D，并且易于被宝宝消化吸收，有助于宝宝的骨骼生长以及免疫系统的健康。
4. 绿色蔬菜：叶菜类蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等都富含维生素AD，而且还含有不同种类的维生素和矿物质，对于宝宝的身体发育有很好的作用。同时，要注意不要过度加工烹调，以尽量保留其中的维生素。
需要注意的是，过量补充维生素AD会对宝宝的健康造成负面影响，建议在医生、营养师的指导下适当补充。在日常饮食中，可以适量摄入上述食物并坚持多样化饮食，帮助宝宝摄入足够的维生素AD，帮助宝宝健康成长。
