宝宝的骨骼发育需要充足的钙质补充，钙是宝宝骨骼、牙齿的组成成分。对于缺钙的宝宝来说，及时的补钙对宝宝的身体发育至关重要。那么宝宝哪些食物补钙效果最好呢？下面就做一下介绍：
1.鱼类
虾、蟹、鲑鱼、黄鱼、鲈鱼、胡子鲇、带鱼等海产、淡水鱼类是富含钙质的食物。因为鱼是钙含量丰富的蛋白质来源，这些鱼还含有丰富的DHA和EPA，有助于宝宝的大脑发展和视力保健。
2.豆腐及其制品
豆腐、豆浆、豆腐干等黄豆制品含有高含量的钙。豆腐中的钙在制作过程中通常添加了硫酸钙，可以增加钙的含量。但是，豆腐含有的植酸酸化物质会影响钙的吸收，所以在为宝宝补钙时，最好的方法是在豆腐里加入酸味的食物，如醋或柠檬汁，以帮助钙的吸收。
3.牛奶及其制品
牛奶是最常见的补钙食品之一，可以提供宝宝所需要的钙。可以选择、全脂奶、脱脂奶、鲜奶、酸奶等，同时牛奶也提供维生素D，有助于钙的吸收。
4.黑芝麻
黑芝麻排名领先的钙含量高达1000-1200mg/100g，可以说是非常好的天然钙补品之一，能够起到降低胆固醇、高血压、活血化瘀等功效。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜里的钙含量不算极高，但是它们含有的维生素C、胡萝卜素等有助于增进钙的吸收，例如芹菜、菠菜、芥菜等蔬菜都是不错的钙质来源。
总结来说，鱼和海产品、豆制品、牛奶及其制品、黑芝麻以及绿叶蔬菜是最好的补钙食品。您还应该注意，让宝宝与阳光接触可以帮助他们体内产生维生素D，维生素D帮助钙质的吸收。如果宝宝长期缺乏钙，导致腹泻、便秘、牙齿松动或没有牙齿高低点，建议就医治疗。
