根据《中国居民膳食指南》的建议，1岁以下的婴儿每天需要摄入400-600国际单位的维生素D。这个建议是基于婴儿饮食中维生素D含量的推算，还考虑了日照时间不足、户外活动不多等因素。
为什么1岁宝宝需要摄入足够的维生素D？
维生素D是身体吸收和利用钙、磷等矿物质的关键物质之一，它在骨骼和牙齿的形成中起着重要作用。对于1岁以下的婴儿来说，他们的骨骼正在迅速生长和发育，因此摄入足够的维生素D，可以有效预防佝偻病、骨软化等矿物质代谢疾病的发生。
如何让1岁宝宝获得足够的维生素D？
1.日照
日照是人类自然获得维生素D的最好方式之一。婴儿需要在室外晒太阳，晒太阳的时间应该在早上8-10点或者下午4-6点，在这个时间段，紫外线B辐射比较弱，不会对婴儿的皮肤造成太大的伤害。晒太阳时间大约15-30分钟即可获得足够的维生素D。
2.饮食
获得足够的维生素D既可以从自然界中获得，也可以通过食物补充。维生素D主要存在于鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等食物中，特别是鱼肝油和肝脏中的维生素D含量非常高。婴儿的饮食建议以母乳或人工喂养为主，母乳中的维生素D含量虽然较少，但是对于几个月大的小宝宝来说可以满足维生素D的需求，人工喂养的宝宝可以添加含有维生素D的奶粉。
需要注意的是，虽然维生素D对于婴儿的生长和发育很重要，但是过量的摄入也可能对婴儿的健康产生不良影响。如果宝宝已经每天在室外活动了，这时在补充维生素D就没有太大必要。补充维生素D的剂量需要根据婴儿的年龄和身体状况来确定，如果宝宝缺乏维生素D，最好先咨询医生的建议，不要胡乱添加。
