宝宝是人生百年中最重要的时期，这也是宝宝身体健康发育的关键阶段。补钙是宝宝健康成长必不可少的一环。19个月宝宝要补钙吗？答案是肯定的。
为什么宝宝要补钙
首先，钙是构成宝宝骨骼、牙齿的重要成分，对于宝宝的骨骼成长和齿牙发育至关重要。其次，钙还能帮助宝宝维持正常的神经、心肌、肌肉功能，提高免疫力，保护心脏健康等。
19个月宝宝如何补钙
1. 优质牛奶
牛奶是宝宝补钙的最佳选择，可以在每天的饮食中添加奶制品，比如鲜奶、奶粉、酸奶等。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有大量的钙质，可以给宝宝加入到蔬菜泥、蔬菜汤等食物中，比如西兰花、菜花、菠菜等。
3. 鱼虾贝类
鱼虾贝类也是非常好的补钙食品，其中深海鱼类更是富含优质钙质，可以选用鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类进行补钙。
4. 蛋类
除了牛奶，在宝宝的食物中添加蛋黄和蛋白质也是一个不错的选择，可以给宝宝做一些蛋黄饼或是蒸蛋。
需要在这里强调的是，宝宝的肠胃系统还不够健全，如果不注意食物的选择和烹饪方式，容易引起宝宝的过敏或是消化不良等问题。所以在为宝宝补钙的同时，宝妈们要注意食谱的平衡和营养的多样性，避免盲目跟风或是过度补钙。最好还是在宝宝服用钙剂之前，先咨询医生的意见，以免给宝宝的身体健康造成不必要的风险。
