对于3岁宝宝，补钙是至关重要的，因为钙是帮助儿童骨骼发育的重要营养素。以下是一些适合宝宝的富含钙的蔬菜：
1. 菠菜
菠菜是富含钙和绿色叶酸的一种蔬菜。它可以作为宝宝的营养剂，但不宜过度食用。菠菜最好煮熟后再给宝宝食用。
2. 芦笋
芦笋也是富含钙的蔬菜之一。它还富含纤维和维生素K和叶酸。如果你的宝宝不能咀嚼，可以将芦笋切碎然后蒸熟。
3. 菜花
菜花是富含钙和维生素C的蔬菜之一。它可以在宝宝的餐桌上作为优秀的辅助食品，以提高宝宝的综合营养水平。
4. 绿色豆类
绿色豆类如绿豆、豌豆、青豆等都很富含钙。它们也富含多种营养素，如蛋白质、纤维、铁和维生素B。
5. 红薯
红薯是一种营养丰富的蔬菜，富含钙、铁和维生素A和C。它可以用作宝宝的主食和零食。
6. 包菜
包菜是一种富含钙和纤维的蔬菜，它可以作为沙拉的一部分，或用它来制作烤蔬菜，以增加宝宝的营养摄入量。
7. 蘑菇
蘑菇是一种富含钙和维生素D的食物，可以促进宝宝的骨骼健康发育。 蘑菇可以加入到各种菜肴中，如汤、炒菜或沙拉中。
需要注意的是，尽管这些蔬菜富含钙，但单一食物不能提供丰富的营养，所以我们应该注意宝宝的综合营养摄入和多样性。同时在给孩子补钙时，要兼顾关注钙和其他营养素的搭配和补充，达到平衡饮食的目的。
