1. 牛奶或奶制品
奶制品中富含钙质，包括牛奶、奶酪、酸奶等。牛奶是最常见的补钙食物，每100克牛奶中含有120毫克钙。对于6个月以上的婴儿来说，可以在添加辅食时加入适量的奶制品，但要避免过多，以免引起食物过敏。
2. 鱼类
富含钙质的鱼类有：鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼、鲈鱼等。比如三文鱼100克中含有140毫克钙，坚果和种子也可以提供钙质含量，像是黑白芝麻、瓜子、核桃、花生等。
3. 黑豆
黑豆对婴儿的骨骼发育有很好的作用，每100克黑豆中含有150毫克的钙质，此外黑豆还含有丰富的植物蛋白质、纤维素等，非常适合宝宝食用。
4. 芝麻
芝麻也是含钙质丰富的补钙食品之一，每100克芝麻中含有975毫克钙质。可以在配制宝宝的营养辅食时加入少量芝麻，增加钙摄入量。
5. 菠菜
菠菜是宝宝补钙的蔬菜之一，每100克菠菜中含有150毫克钙。宝宝在辅食时期，可以加入少量的菠菜泥等蔬菜泥，以增加营养摄入。但是菠菜中含有少量草酸，会影响钙的吸收，所以不能过多食用。
6. 硬水
硬水是指富含钙、镁等矿物质的水，喝硬水可以增加钙镁等矿物质的摄入量，适量饮用能够促进宝宝的骨骼发育。
总的来说，宝宝补钙还是需要通过多种食物获取。多吃富含钙质的食物不但能强化骨骼，有助于增强骨密度，还能增强宝宝的免疫力，确保宝宝健康成长。
