对于婴幼儿来说，铁和钙是十分重要的营养元素，能够促进骨骼生长和细胞再生，同时也能够提升免疫力和大脑发育。因此，对于缺铁缺钙的宝宝而言，及时有效的补充就显得尤为重要了。
一、补铁
1.多食瘦肉：瘦肉中含有丰富的铁元素，可以提高宝宝血红蛋白含量。但需要注意的是，要避开油炸、腌制、烤制等高油脂含量的做法，建议用煮或者炖的方式食用。
2.多食富含铁元素的食品：比如蛋、豆类、绿叶蔬菜、黑木耳、海带等，这些食物也富含铁元素，可以补充到宝宝的身体中。
3.合理配方奶粉：对于母乳喂养的宝宝来说，建议妈妈平时多食铁含量丰富的食物来增加母乳中的铁元素含量。对于配方奶粉喂养的宝宝，可以选择含有铁元素的奶粉，以达到有效补铁的目的。
4.注意其他营养元素的摄入：铁元素的吸收需要多种营养元素，比如维生素C、蛋白质、叶酸等，因此在补铁的同时，需要保证其他营养需求的摄入。
二、补钙
1.奶制品：奶粉、酸奶、奶酪等奶制品富含钙元素，建议宝宝每天喝200-300毫升的奶，以满足钙元素的需求。
2.豆腐、虾皮、鱼类：豆腐中含有较高的钙元素，同时还含有铁、蛋白质等多种营养元素，可以起到全面增强体质的作用。虾皮中的钙元素也十分丰富，鱼类中不仅含有钙元素，还含有维生素D和脂肪酸等营养元素。
3.多晒太阳：紫外线能够促进维生素D的合成，而这种维生素又能够促进钙元素的吸收，所以孩子在户外多晒太阳，能够更好的促进钙元素的吸收。
4.合理搭配食物：钙元素的吸收也需要维生素D、蛋白质、锌等多种营养素的配合，因此在补钙的同时，也需要合理搭配其他食物来增加钙元素的吸收。
总而言之，对于宝宝补铁补钙，必须要全面、均衡，不能片面追求某一种营养素的摄入，而忽略了其他营养元素的摄入。同时，营养品和食物的搭配也需要合理，否则可能会导致营养摄入过剩，增加宝宝肥胖和其他疾病的风险。最后建议，如果宝宝有明显的营养缺乏症状，建议及时到医院检查，并听从医生的建议进行针对性的营养补充。
