一岁宝宝进入了快速生长的阶段，保证身体健康发育需要足够的营养物质。钙、铁和锌是宝宝成长发育不可缺少的重要营养素，如何让宝宝补充足够的钙、铁和锌呢？
钙的来源：
1. 食品：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、虾皮、虾米、小鱼干等。
2. 阳光：阳光可以帮助宝宝身体产生维生素D，维生素D有助于宝宝的钙吸收。
铁的来源：
1. 食品：动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄、鳟鱼、河虾、小龙虾、紫菜等。
2. 吸氧：在宝宝吃饭时，每隔几口食物可以让宝宝吸氧几口，能增加宝宝铁元素的摄取和吸收。
锌的来源：
1. 食品：瘦肉、瘦肉香肠、贝类、蛋、燕麦、大麦等。
2. 多吃脂肪食品：大量的脂肪可以带走人体的锌，因此，在给宝宝准备食物的时候尽量多加一些油，可以帮助宝宝吸收更多的锌。
一些注意事项：
1. 婴幼儿每日的营养需要量不同，需要根据宝宝的实际情况进行适量的调整。
2. 宝宝不能太多食用高钙食物，因为高钙食物会降低铁的吸收。
3. 家长要通过多样化的饮食和均衡的营养来帮助宝宝获得足够的钙、铁和锌。
4.增加宝宝的户外活动时间，多接触阳光，可帮助宝宝身体生成更多的维生素D。
补充营养需要根据宝宝的实际情况进行适量的调整，加强对宝宝饮食的管理，给宝宝提供一定的户外时间，这些都是宝宝健康成长的必备元素。
