宝宝补钙是非常重要的，因为钙是维持宝宝骨骼和牙齿健康发育所必需的主要矿物质。在宝宝的前两年，钙的吸收和利用能力非常高，因此给宝宝提供足够的钙对于宝宝的健康和发育至关重要。以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物。
1. 奶类： 牛奶，羊奶和乳制品如酸奶、芝士等都是优质的钙来源。宝宝可以从6个月开始喝适量的奶类产品。
2. 鱼类： 一些海鲜，如鯖鱼，鲑鱼，吞拿鱼等是很好的钙来源，他们含有动物性钙，容易被人体吸收。
3. 豆制品： 大豆制品中的豆腐和豆浆富含钙和蛋白质，适合宝宝食用。宝宝的六个月时，可以慢慢地引导宝宝逐渐适应。
4. 蔬菜和水果： 某些蔬菜和水果富含钙，如芝麻，干枣，菠菜，豆芽或海带等等。适量食用可以增加宝宝的钙摄入量。但是，含有碱的素食，如菠菜，矢车菜，蘑菇，更容易吸收镉等其他矿物元素，在补钙的过程中要注意补充其他必要的微量元素，如锌，铁等。
5. 补充钙剂： 在特殊情况下，医生可以建议给宝宝补充额外的钙剂，不包括过多高浓度的主治药物。孕妇和哺乳妇女，以及年纪大的人士也可以服用钙剂。
综合而言，钙对宝宝的健康发育至关重要。保证宝宝摄入足够的钙是每个家长应该优先考虑的事情。饮食中要搭配，不能过多依赖任何一个来源。在给宝宝添加钙的方式之前，建议家长首先咨询医生的意见。
