当宝宝满岁之后，身体开始逐渐强壮，成长也更为迅速，因此需要建立良好的骨骼健康。钙是人体中必不可少的元素之一，帮助孩子实现骨骼生长，而 宝宝需要的钙摄入量约为600-800毫克/日。追求优质的钙质来源，有助于确保宝宝健康的骨骼生长。那么，宝宝满岁补钙吃什么好呢？
1. 奶制品
奶制品是优秀的钙来源之一，包括奶酪、酸奶和牛奶。乳制品富含钙类营养物质，因此是孩子成长所需的最佳来源之一。酸奶等发酵乳制品中还富含益生菌，对宝宝的肠胃健康也有益。
2. 鱼类和贝类
鱼类和贝类富含钙和其他营养物质，如蛋白质和不饱和脂肪酸，对儿童的生长和发育至关重要。可以把马鲛鱼、鲑鱼、蚌肉等食材融入到每周的饮食中。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芥菜、油菜等富含丰富的钙质。建议将这些绿叶蔬菜蒸煮、烘烤或煮成汤，这样更易于消化、吸收，并且还能保留更多的营养。
4. 柑橘类水果
柑橘类水果，如橙、柚子和葡萄柚等也含有丰富的钙质。我们可以为孩子准备一些新鲜的柑橘类水果，或将其榨汁。
总之，宝宝满岁后我们可以从各个食材类别中寻找优质的钙来源，确保孩子出色的成长。同时，保持一种均衡、营养丰富的饮食习惯，也是确保宝宝身体健康快乐的关键。
